Commentaires sur : Risque de carence en vitamine D : optimiser l’exposition au soleil !

Par : Christiane, Trédrez Locquémeau

Christiane, Trédrez Locquémeau — Sun, 04 Mar 2018 23:21:35 +0000

Au-delà de 30 ng/mL, la vitamine D diminue le risque de fracture, en particulier chez les femmes de plus de 65 ans concernées par l’ostéoporose, dont je fais partie.
Augmenter le taux de vitamine D de 12 ng/mL à 52 ng/mL fera baisser fortement, ou très fortement (plus de 50 %), le risque de cancer du côlon, du sein, des ovaires, de la prostate et de la peau (mélanome).
Au-delà de 40 ng/mL, la vitamine D réduit le risque d’infection respiratoire.
Enfin, la vitamine D peut prévenir les maladies auto-immunes, en particulier la sclérose en plaques et le cancer.
Alors de par mon expérience et mes nombreuses recherches, contrôlez tous votre taux de vitamine D.

Par : Gylan, Paris 20°

Gylan, Paris 20° — Thu, 09 Apr 2015 15:23:26 +0000

La vitamine D est peu répandue dans la nature et les aliments courants.

On retrouve la vitamine D3 dans les produits d’origine animale : les huiles de foie de poisson (flétan, morue), le jaune d’œuf, le foie d’animaux, les poissons gras (saumon, maquereau, sardines,..), le lait enrichi (lait entier, lait de soja), le beurre, certains fromages….

Les sources de vitamine D2 sont d’origine végétale : les champignons, les levures, les céréales, les légumes verts crus, les huiles végétales, …

Liste des aliments riches en vitamine D :

Aliment Teneur en vitamine D
Huile de foie de thon (1c à thé) 250.000 U.I soit 6250 microgrammes
Huile de foie de flétan (1c à thé) 12.500 U.I soit 310 microgrammes
Huile de foie de morue (1c à thé) 440 U.I soit 11 microgrammes
Saumon cuit (100g) 360 U.I soit 9 microgrammes
Jaune œuf (100g) 350 U.I soit 8,75 microgrammes
Maquereau cuit (100g) 345 U.I soit 8.5 microgrammes
Sardines à l’huile (100g) 300 U.I soit 7,5 microgrammes
Thon en conserve (100g) 300 U.I soit 7,5 microgrammes
Œuf entier (1) 40 U.I soit 1 microgramme
Champignons (100g) 150 U.I soit 3,75 microgrammes
Foie de veau (100g) 50 U.I soit 1,25 microgramme
Foie de bœuf cuit (100g) 40 U.I soit 1 microgramme
Emmental (30g) 30 U.I soit 0,75 microgramme
Lait de vache (250ml) 15 U.I soit 0,375 microgramme
Beurre (10g) 4 U.I soit 0,1 microgramme

Rappel : 1 U.I = 0,025 microgramme de vitamine D.

Par : Michel Édouard, Neuilly sur Seine

Michel Édouard, Neuilly sur Seine — Thu, 17 Jul 2014 22:28:18 +0000

Merci Docteur pour cet excellent article de sensibilisation.
Je crains que tous ces conseils soient absolument ignorés des médias qui vantent toujours les bienfaits du soleil sur le moral des Français.
On se demande à quoi servent les recommandations des Dermatologues…
On ne refait pas les comportements et les journalistes qui annoncent toujours les avantages du soleil et gardent pour eux les inconvénients. Par contre eux appliquent vos conseils et bénéficient du maquillage pour faire croire qu’ils ont un teint bronzé.